★リンパの出口、膝裏とビキニラインをほぐします。
オイルなどつけなくても、服の上から摩ってほぐすだけでも効果的！◎

★足首を回したり、ストレッチします。
これをすることで、ふくらはぎまで柔らかくなります。

★足首と膝を温める。
摩って温めても効果ありますが、シルクのレッグウォーマーを履くのもオススメ☆
シルクが毒性排出を促進してくれます。

★足のマッサージをする。
最終、リンパの出口である膝裏やビキニラインに流せば、途中は流しやすい方向にケアしていただければOKです！
クリームやオイルで流すのがいちばんですが、服の上からケアしても効果的です(^^)

出来る範囲でケアしてみてください♪

【むくみ解消の食材】
海藻、フルーツ、いも類、豆類、肉類、魚介類（まぐろ・かつお）など